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第一天的行程，就在吴阿公的讲解中慢慢展开。他们走过寨里的百年石板路，看过用来晾晒草药的“晒药台”（其实是老宅屋顶延伸出的木质平台，通风又向阳），还在一处明代古井旁，听吴阿公说“井水养人”的道理——这口井的水源来自山涧，经过岩层过滤，含着天然的矿物质，寨里的老人喝这口井的水，大多长寿。
傍晚时分，众人跟着吴阿公来到寨中心的苗医馆。这是一栋两层的吊脚楼，一楼摆着十几个木质药柜，柜门上贴着用苗汉双语写的药名；二楼则是诊脉和配药的地方。吴阿公让大家在诊桌前坐下，准备教他们体验苗医的“三诊法”。
“咱们苗医看病，讲究‘望、问、摸’。”吴阿公先指着自己的眼睛，“望，就是看气色、看舌苔；问，是问饮食、问作息；摸，就是摸脉象、摸穴位。”他先给旁边的阿姨诊脉，手指轻轻搭在她的手腕上，片刻后问：“阿姨最近是不是总觉得没力气，晚上睡不好？”阿姨惊讶地点头：“是啊，我还以为是旅游累的。”
“你这是气血虚，跟平时饮食不规律也有关。”吴阿公说着，从药柜里拿出当归、黄芪、枸杞，“这些药材配成养生茶，每天喝一杯，能补气血。”接着，他又教大家辨认草药：“这是鱼腥草，清热解毒；这是杜仲，能强筋骨；还有这个，是咱们寨里特有的‘云芝’，长在老枫树上，安神效果特别好。”
林晓舟看着吴阿公熟练地抓药、称重，忽然觉得这种“量身定制”的养生体验，比任何景区的打卡项目都更有意义。轮到她时，吴阿公摸了摸她的脉，又看了看她的舌苔，笑着说：“小姑娘，你是思虑太多，肝火有点旺。”林晓舟愣了一下——她最近确实因为赶稿子，经常熬夜，压力很大。
“给你配个清肝的茶，再做个香囊。”吴阿公从药柜里拿出菊花、决明子、薄荷，又取了些晒干的桂花，“香囊里装艾叶、藿香、丁香，挂在包里，能提神，还能防蚊虫。”他边说边手把手教林晓舟缝香囊，粗糙的手指握着她的手，慢慢穿过布料，那一刻，林晓舟忽然想起了自己的爷爷，心里暖暖的。
夜幕降临，寨子里亮起了昏黄的灯笼。吴阿公带着大家来到寨口的老枫树下，树下摆着几张竹椅，桌上放着刚泡好的养生茶。晚风拂过树叶，沙沙作响，像是在诉说着古老的故事。
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