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最近这几天，爸爸总是念叨着自己要开始减肥啦！用他的话说就是，肚子越来越大，一到夏天就感觉特别闷热难受。听到这话，尚昊立刻提议道：“爸爸，那您晚上跟我们一起去跑步呗！这样不仅能锻炼身体，还有助于减肥呢！”爸爸犹豫了一下，但最终还是点了点头答应了下来。
就在当天夜幕降临的时候，尚昊的表现与往常大相径庭，显得格外积极主动。还没等太阳完全落山，他便迫不及待地冲进卧室，将自己那套心爱的运动装备迅速换上。一切准备就绪后，他兴高采烈地一屁股坐到客厅的沙发上，满怀期待地等候着父亲的出现。
时间一分一秒过去，终于，在尚昊焦急的等待中，爸爸不紧不慢、悠然自得地从房间里踱步而出。定睛一看，只见爸爸上身穿着一件略显宽松的白色 T 恤，衣服正面印着一个大大的彩色运动标志；而下身则搭配着一条深蓝色的休闲短裤，裤脚微微卷起，露出一小截结实的小腿肌肉。整体看上去，爸爸这身装扮虽然简约，但却透露出一种随性而又自信的气质，倒真有那么几分运动达人的风采呢！
阳光明媚的一天，微风轻拂着面庞，一家三口兴高采烈地踏出家门，准备开始一场充满活力的跑步之旅。起初，他们如同三只欢快的小鸟，轻盈地奔跑在路上。尤其是尚昊，这个精力充沛的小家伙一马当先，他那小小的身影犹如一道闪电，迈着轻快而有力的步伐，将父母远远地甩在了身后。一路上，他还不时回过头来，向爸爸妈妈扮个鬼脸，脸上洋溢着得意和快乐的笑容。可是没过多久，尚昊就渐渐慢了下来。爸爸笑着赶了上去，拍了拍尚昊的肩膀说：“怎么啦，小子，刚刚不是跑得挺欢嘛。”尚昊喘着气说：“爸，我前面冲太快了，现在有点累。”妈妈也追了上来，打趣道：“看你还逞强不。”
一家人调整了速度，慢慢地跑着。这时，路边一只小狗突然窜了出来，对着他们汪汪叫。尚昊好奇地停了下来，想去逗弄小狗。爸爸赶紧拉住他说：“别乱跑，小心狗主人怪罪。”正说着，一个小女孩跑来抱起小狗，歉意地笑了笑。
重新开跑后，爸爸的体力也开始下降，脚步变得沉重起来。尚昊和尚妈妈鼓励着爸爸。最后一段路程，三人手拉手一起慢跑着回家。到家后，爸爸气喘吁吁但很开心地说：“今天虽然累，但很有趣，以后咱们还要经常一起跑步。”尚昊和尚妈妈都笑着点头同意。第二天晚上，尚昊刚放学回家就看到爸爸已经换好了运动装，正精神抖擞地等着他和尚妈妈。于是，一家三口又如约踏上了跑步之路。这次，他们吸取了上次的经验，保持着均匀的速度前进。路过公园的时候，那里正在举办露天健身操活动。爸爸眼睛一亮，说：“要不咱也加入试试？”尚昊和尚妈妈对视一眼，欣然同意。跟着节奏明快的音乐跳动起来后，爸爸发现这种方式比单纯跑步有趣多了，而且消耗体力更大。跳完健身操后，他们接着跑完剩下的路程。就这样过了几个星期，爸爸惊喜地发现自己的体重真的有所下降，肚子也变小了一些。他高兴得像个孩子一样在家里转圈圈。尚昊看着爸爸的样子，心里也充满了成就感，因为是他最初提出的跑步建议才开启了这个家庭的健康之旅。从此之后，每天傍晚时分的跑步或者参加其他健身活动成为了这个家庭雷打不动的习惯，他们的身体也变得越来越健康，家庭关系也更加亲密和谐。随着日子一天天过去，这个习惯一直持续着。有一天，社区组织了一场亲子运动会。尚昊一家毫不犹豫地报了名。比赛项目中有接力赛跑，爸爸自告奋勇承担起第一棒的重任。当哨声响起，爸爸像离弦的箭一般冲了出去，他矫健的身姿让周围人纷纷侧目，曾经的大肚腩不见了踪影。尚昊负责第二棒，他接过爸爸递来的接力棒，全力冲刺，心中满是兴奋与自豪。妈妈则是最后一棒，尽管她速度稍慢些，但凭借之前锻炼出的耐力坚持到底。最终，他们家获得了不错的名次。
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