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胡世豪团队在印度大赛夺冠后，载誉归国，本以为能稍作喘息，却意外陷入一场风波。国内健身界的一些保守势力对他们将各国文化与健美融合的创新方式提出质疑，认为这违背了传统健美纯粹追求肌肉力量与线条的理念，甚至有声音指责他们是在哗众取宠。
团队内部也出现了短暂的动摇。小李皱着眉头抱怨：“咱们这么努力地创新，怎么还被人骂呢？难道真的是我们错了？”艾米丽则有些沮丧地说：“早知道就不搞这么多花样了，按部就班地比赛也挺好。”胡世豪却坚定地摇摇头：“不，我们没有错。健美本就应该与时俱进，文化的融合只会让它更有内涵和魅力。他们只是还没看到这种创新的价值。”
为了证明自己的理念，胡世豪决定举办一场国内巡回表演兼讲座，向同行和健身爱好者们展示他们的创新成果，并进行健身知识科普。第一站选在了繁华的上海。
上海的街头人来人往，车水马龙。高耸入云的摩天大楼林立，巨大的广告牌闪烁着耀眼的光芒。黄浦江畔，江风拂面，江水滔滔流淌，渡轮和游船穿梭其中。胡世豪团队在市中心的一个大型体育馆内开始了他们的表演筹备。
在表演前的训练中，胡世豪亲自示范一个融合了巴西战舞元素的健身动作。他对队员们说：“看，这个动作就像是在战斗中躲避攻击然后反击。首先，我们要像这样快速侧身，重心下沉。”他双脚灵活地移动，身体瞬间转向一侧，膝盖微微弯曲，“这时候，腿部肌肉要像弹簧一样紧绷，随时准备发力。”他拍拍自己的大腿，示意队员们注意肌肉的状态。“然后，手臂像这样挥舞，模拟出攻击和防御的动作。”他的手臂在空中快速划过，肱三头肌随着动作收缩，“注意，在挥舞手臂时，肱三头肌是主要的发力点，它要带动整个手臂的动作，就像这样。”他放慢速度再次演示，让队员们能清楚地看到肌肉的运动轨迹。“这个动作不仅能锻炼到手臂的力量，还能提升身体的协调性和反应速度。”
队员们认真地跟着练习，大卫在尝试几次后说：“豪哥，这个动作真难啊，我感觉我的身体都快打结了。”胡世豪笑着鼓励他：“多练几次就好了，就像解开一团乱麻，越解越顺。”
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