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凌晨三点，林小满蜷缩在出租屋的沙发上，手指机械地滑动着手机屏幕。作为一名十八线短视频博主，她每天都要刷海量视频寻找灵感。手机突然卡顿了一下，随后跳出一条没有来源的推送——《理想人生》，封面是一个笑容甜美的女孩捧着奖杯，配文“你也可以成为主角”。
视频自动播放，轻快的背景音乐响起。画面中，女孩在聚光灯下发表获奖感言，台下掌声雷动。镜头拉近，女孩的瞳孔里倒映着无数闪烁的手机屏幕，像是密密麻麻的眼睛。林小满正觉得诡异，画面突然切换到女孩的卧室，梳妆镜里映出的却是一个满脸皱纹、眼神空洞的老妇人。老妇人的嘴角裂开，露出几颗残缺的牙齿，对着镜头缓缓伸出手。
林小满吓得手机差点飞出去，当她想要关闭视频时，发现播放按钮消失了，整个屏幕变成灰白，一行黑色文字浮现：“你已进入体验模式”。紧接着，手机开始发烫，屏幕闪烁着刺目的白光，林小满眼前一黑，失去了知觉。
再次醒来时，林小满发现自己躺在一个陌生的房间里。房间四壁都是电子屏幕，循环播放着各种广告。她冲向房门，却发现门把手是一个摄像头，镜头上的红灯亮着，传出机械的声音：“欢迎来到理想人生系统，完成任务即可通关。”
林小满惊恐地后退，撞到了身后的桌子，桌上的平板电脑自动亮起，显示出第一条任务：“拍摄一条点赞过万的视频”。她颤抖着拿起平板电脑，发现里面已经预装了一个拍摄软件，界面上有各种“完美人设”模板：学霸女神、网红歌手、职场精英。
为了逃离这里，林小满选择了“学霸女神”模板。她按照模板提示，拍摄自己在堆满书本的房间里优雅学习的视频。奇怪的是，明明房间里只有她一个人，但镜头里却时不时闪过其他人的身影——走廊尽头飘着白裙的女孩、窗外一闪而过的黑影、镜子里突然出现的扭曲笑脸。
视频发布后，点赞数开始疯狂增长。林小满松了一口气，以为任务即将完成。然而，平板电脑再次亮起，新任务出现：“维持人设，24小时内不得暴露真实状态”。从那一刻起，她的生活变成了一场噩梦。
白天，她要扮演完美的学霸，回答同学们的各种问题，即使内心慌乱也要保持微笑。晚上回到“房间”，还要继续拍摄视频维持热度。她发现，随着点赞数的增加，自己的身体开始出现变化：皮肤变得异常光滑，眼睛越来越大，笑容也越来越僵硬。
更可怕的是，她在校园里遇到了视频里出现过的那些诡异身影。穿白裙的女孩总是在她经过时突然消失，窗外的黑影开始在现实中出现，镜子里的扭曲笑脸也会在她洗漱时闪现。林小满想要求救，却发现手机只能用来拍摄视频，无法拨打电话或发送信息。
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